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　主题： 睡前4个动作轻松瘦身
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离线 枫叶飘零 发表于 2007-04-02 21:54      资料 家园 相册
楼主
睡前4个动作轻松瘦身
首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。

做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。

侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来、后停一会，再换另一条腿，也是做4组。

侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。

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天极网友 回复于 2007-04-02 22:06     
第 2 楼
偶要收藏这个,对我太有用了,谢谢
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离线 huahau 回复于 2007-04-29 10:56      查看资料 相册 家园
第 3 楼
关用不
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离线 晓寒忆梦 回复于 2007-05-05 09:53      查看资料 相册 家园
第 4 楼
收藏了再说,慢慢试哈
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离线 追梦人 回复于 2007-05-06 21:55      查看资料 相册 家园
第 5 楼
正需要呢,谢谢
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