主题： 我用“生理周期减肥法”，超简单，循序渐进！
| |
|
楼主 |
我用“生理周期减肥法”，超简单，循序渐进！
两个半月前，我的体重50kg，我不高，157cm。在一本杂志上看到“生理周期减肥法”（注意，不是生理期哦！！），试了两个半月，现在45kg。和大家分享一下吧。
1.每天早晨空腹称体重，记录下来，并且记录每天三餐主要饮食情况，以便在体重反弹或减重效果好的时候查看，更利于总结并控制饮食。我觉得这一点挺重要的。
2.MC期间绝对不节食，不利于健康。
3.在MC结束后的第一天进行“主食调整”，这一天被称为“易瘦日”，尽量不吃淀粉类食物，我常常是早餐：牛奶+麦片一杯，如果用脱脂牛奶效果当然更好；午餐和晚餐尽量只吃些菜，不吃米饭；其实说穿了，这一天就是控制热量、糖分的摄取。
4.“主食调整日”后第二天早晨起床后，空腹做一刻钟左右的伸展操，帮助巩固前一天的“战绩”。这一天不需要再控制饮食。
5.如果想要巩固效果，在“主食调整”的一周后，再进行一天“主食调整”以此类推，一个月最多也就是控制四天的饮食。不过我试过后觉得MC结束后的第一天效果最明显。
6.多喝水，血液循环就会明显，也更能帮助体内废物的排除。水进入人体肾脏后，人体就要用很多热量再将水分排泄掉。
“生理周期减肥法”挺科学，不用长期节食，更不主张长期不吃糖类，因为无糖会使身体氧化，容易构成慢性疾病。几乎不用花什么钱，也不会反弹。只需要毅力和耐心，相信能够坚持下来的话一定可以看到效果。
顺便说一句，我试过“维亭”，那是我第一次吃减肥药，也是最后一次。虽然服用一个月不到点就看到了些效果，腰确实细了些，可总是口渴，没有食欲，最重要的，感到心悸，相信减肥药都差不多这个样子。
减肥是一项“长期斗争”，不可能一蹴而就，希望jmm都能用科学的方法使自己PL起来
[refer=1,beeimei]\r\n两个半月前，我的体重50kg，我不高，157cm。在一本杂志上看到“生理周期减肥法”（注意，不是生理期哦！...[/refer]
[nquote=2006-09-02 17:37,beeimei]\r\n两个半月前，我的体重50kg，我不高，157cm。在一本杂志上看到“生理周期减肥法”（注意，不是生理期哦！...[/nquote]
|
|
|
|
