瑜伽3式清空肠胃肥油
觉得饭菜热量太高？别担心，瑜珈来帮助你！
1、摩天式：直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
2、风吹树式：直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。
3、腰部旋转式：直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气……全文
[refer=1,xiaodie601] 觉得饭菜热量太高？别担心，瑜珈来帮助你！\r\n 1、摩天式：直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举...[/refer]
[nquote=2007-11-21 15:10,xiaodie601] 觉得饭菜热量太高？别担心，瑜珈来帮助你！\r\n 1、摩天式：直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举...[/nquote]
|
