跟着动画学放电减肥美体操_家居生活

天极传媒：天极网 | 比特网 | IT专家网 | IT商网 | Impress中文站

手机 | 笔记本 | 摄影 | DIY硬件 | 游戏 | 软件 | 家电 | 情感 | 时尚 | 影音 | 图文 | 大杂烩 | 推荐话题 | 创建群乐 | 看谁在线上

家居生活

http://q.yesky.com/group/211424

首页　 |　群乐相册　 |　群乐成员　 |　群乐精华贴

您目前在：群乐分类　>>　家居生活　 >>　跟着动画学放电减肥美体操

您是本贴第 596 名浏览者

13 1/2 1 2 下一页尾页

　主题：跟着动画学放电减肥美体操

加为好友发送短信

雨后心虹

发表于 2007-11-11 10:51 资料家园相册

楼主

跟着动画学放电减肥美体操
现在就放上你最喜欢的HIP-HOP舞曲，开始下面的三课吧！对啦，跳操期间注意补充水分哦！一定要选择不含糖的饮料！（瘦身操动作均要有连动）注意喽！每式动作均为一个八拍，循环练习即可。

引用回复

加为好友发送短信

雨后心虹

回复于 2007-11-11 10:52 查看资料相册家园

第 2 楼

　1.关键部位：膝盖

　　动作要领：全身直立，随着音乐的节拍，轻松转身并转动足尖。随意加入双手的动作。

此主题相关图片如下 001.gif(107.89K)：

引用回复 TOP

加为好友发送短信

雨后心虹

回复于 2007-11-11 10:54 查看资料相册家园

第 3 楼

2.关键部位：肩膀

　　动作要领：加上刚才练习的膝盖部位的动作，肩部放松很重要。

此主题相关图片如下 002.gif(157.63K)：

引用回复 TOP

加为好友发送短信

雨后心虹

回复于 2007-11-11 10:55 查看资料相册家园

第 4 楼

　3.关键部位：腿部

　　动作要领：加上膝盖、肩膀的动作，协调双腿在音乐中的左右并步感觉。

此主题相关图片如下 003.gif(102.75K)：

引用回复 TOP

加为好友发送短信

雨后心虹

回复于 2007-11-11 10:57 查看资料相册家园

第 5 楼

4.关键部位：头部

　　动作要领：头部的动作是否协调，决定了整套操基本动作的街舞味道，完整跟做两个八拍。

此主题相关图片如下 004.gif(130.54K)：

引用回复 TOP

加为好友发送短信

雨后心虹

回复于 2007-11-11 10:59 查看资料相册家园

第 6 楼

　　5.关键部位：腰部

　　动作要领：腰部跟随乐感和节拍，做一些有控制感的放松摇摆动作，摆幅稍微大些，让身体在腰部的摆幅中完全放松舞动。

此主题相关图片如下 005.gif(130.54K)：

引用回复 TOP

加为好友发送短信

雨后心虹

回复于 2007-11-11 11:01 查看资料相册家园

第 7 楼

　中级动作全部集中在腰胯部位及腿部，上身自由舒展即可。扎实练习这个部分的动作，距离自由舞动的境界就只有一步之遥了哦！关键部位：腰、胯、腿部配合。

1.左右并步，同时向两边轻送胯部，注意韵律感。

此主题相关图片如下 006.gif(64.53K)：

引用回复 TOP

加为好友发送短信

雨后心虹

回复于 2007-11-11 11:02 查看资料相册家园

第 8 楼

2.侧身、扭胯，并跟随音乐练习压低上半身。

此主题相关图片如下 007.gif(72.25K)：

引用回复 TOP

加为好友发送短信

雨后心虹

回复于 2007-11-11 11:04 查看资料相册家园

第 9 楼

3.双手扶在腰间，双脚间隔半约米，在练习脚步左右原地转向的同时，顺势送胯，注意上身要挺直。

此主题相关图片如下 008.gif(69.04K)：

引用回复 TOP

加为好友发送短信

雨后心虹

回复于 2007-11-11 11:05 查看资料相册家园

第 10 楼

4.整个身体向右转，舒展开左臂，一定要打开伸直。然后向左转，舒展开右臂。然后练习侧身抖肩膀动作。

此主题相关图片如下 009.gif(68.65K)：

引用回复 TOP

13 1/2 1 2 下一页尾页

热门主题

回复主题：

用户名：天极网友 登录注册

附　件：

按 Ctrl+回车可以直接回复

群乐圈首页